Somos seres profundamente emocionais. A par dos instintos e
da inteligência, das disposições e de todo o universo de sentimentos, que podem
ir de simples sensações a estados de espírito, as emoções marcam os nossos
dias. São estados passageiros mas refletem interpretações do mundo interno e
externo, e que influenciam nosso humor.
Como poderemos ajudar a diminuir nossas angústias, ansiedade
e até estados depressivos ligeiros promovendo o nosso bom humor?
Selecionei um conjunto de estratégias que espero poder
ajudar quem esteja passando algum mal-estar emocional.
- Dedique-se a atividades fora do habitual, fugindo de
rotinas que podem estar empurrando para uma espiral de desmotivação.
- Concentre-se em pequenas coisas, como contemplar o
pormenor de obras de arte, fotos, plantas, paisagens, etc.
- Viva em função de pequenas conquistas e não de grande
eventos e projetos que causam imenso stress.
- Recorde-se de momentos prazerosos passados. É bom
recordar, sem saudosismos, bons momentos.
- Esforce-se por impedir que a sua mente traga para primeiro
plano ideias e pensamentos negativos, perturbadores e, especialmente, memórias
emocionais desagradáveis. Quando se sentir atraído para esses momentos, saia do
lugar onde estiver, evite ler notícias deprimentes, veja filmes alegres,
converse com pessoas interessantes, concentre-se em algo que impeça o
negativismo.
- Exercite a leitura, documente-se, obtenha um curso (mesmo
que pequeno), altere o dia-a-dia. Isso ajuda a pensar com maior lucidez,
serenidade e consciência. Mantenha-se, porém, uma pessoa simples e espontânea.
- Evite a todo o custo conversas desagradáveis e negativas.
Elas ficam registadas na memória existencial e marcarão os dias futuros.
Muitas vezes, o pessimismo leva-nos a prever o pior. Ora
todas as previsões contêm uma grande probabilidade de erro.
- Não sofra por antecipação. Há sempre mais do que um
caminho para os problemas.
- Necessita de ativar a sua imaginação, criatividade e
conhecimentos.
- Adote uma atitude pró-ativa e empreendedora. Não tema ser
diferente ou ser o primeiro a inovar.
- Conheça melhor as
suas emoções próprias. Assim como, uma vez por outra, você mede a sua pressão
arterial, faça o mesmo relativamente às emoções. Faça uma lista mensal das
emoções que mais frequentemente vive e também as que se apresentam com mais
intensidade. Anote as prováveis causas. Assim, poderá ajudar-se a combater as
negativas.
- Seja humilde, inteligente e modesto. Não faça planos
demasiado ambiciosos. Não se deixe tomar pela euforia. Mantenha-se sereno e
racional.
- Mantenha-se consciente de que nem todos os planos são
bem-sucedidos. Nem tudo acontece como desejaríamos. Aceitar essa verdade da
existencial é meio caminho percorrido para sofrer menos.
- Ganhe mais autonomia. Não se deixe influenciar pelos
outros. Exerça o seu sentido crítico.
- Informe-se para poder formar opiniões consistentes.
- Aprenda a escutar os outros e seja o primeiro a ajudar
quem precise de você.
- Aprenda mais, informe-se mais, aumente os seus
conhecimentos da vida.
- Proteja o seu bem-estar através de ações concretas como
dormir bem, alimentar-se de forma saudável, ter um estilo de vida equilibrado e
isento o mais possível de compromissos financeiros de longo prazo.
Com estas estratégias, terá uma existência emocional mais
harmoniosa, evitará picos de ansiedade ou de pânico, sentir-se-á mais feliz. Se
necessário agende um programa de atividades que ajude você a manter-se mais
positivo e animado.
Nelson S Lima
